Ab 1. September im Wandsetreff: Stress lass nach!
Ab 1. September startet im Wandsetreff am Standort Kreuzkirche eine neue Gruppe.
In unserer heutigen, oft hektischen Zeit kommt Entspannung häufig zu kurz. Die Folgen können unter anderem Kopfschmerzen, innere Unruhe oder Muskelverspannungen sein. Mit unserem neuen Angebot möchten wir einen Raum schaffen, in dem Sie zur Ruhe kommen und wirksame Entspannungstechniken erlernen können.
An den Übungsabenden werden die Methoden Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Autogenes Training im monatlichen Wechsel fachkundig angeleitet. Ziel ist es, die Übungen so kennenzulernen, dass sie auch eigenständig im Alltag angewendet werden können.
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson arbeitet mit dem bewussten An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Dadurch wird die körperliche und mentale Anspannung reduziert und ein Zustand tiefer Entspannung gefördert. Sie kann unter anderem helfen, Stress abzubauen, das Körperbewusstsein zu stärken, Muskelverspannungen zu lösen und den Schlaf zu verbessern.
Das Autogene Training, entwickelt von Johannes Heinrich Schultz, ist eine Methode der Selbstentspannung. Durch gezielte innere Übungen wirkt sie regulierend auf das vegetative Nervensystem und kann Herzschlag, Atmung und Durchblutung positiv beeinflussen. Es unterstützt die innere Ruhe, kann Ängste reduzieren, den Schlaf verbessern sowie Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern.
Rahmenbedingungen:
Die Übungseinheiten dauern jeweils 90 Minuten und können in bequemer Kleidung im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Bitte bringen Sie hierfür eine Yoga-Matte mit.
Teilnehmerbeitrag: 3,00 € pro Person und Termin (für Organisation und Materialien)
Übungsleiter: Herr Röhrs, universitär zertifizierter Trainer für Entspannungstechniken und Entspannungstherapeut.
Termine & Ort: 1. Dienstag im Monat um 18 Uhr im Gemeindehaus der Kreuzkirche, Kleiner Saal, Kedenburgstr.14, 22041 Hamburg
Anmeldung: Bitte melden Sie sich für die Übungsabende bei Heike Gerstmann per Mail oder Telefon an.
Mail:
Mobil: 0170 47 43 891
Eine Teilnahme ist ohne Vorkenntnisse möglich. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen!
